پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم

1. پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟ - آلامتو

19 ژوئن 2017 پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟:برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست.

2. نحوه مصرف پروتئین : زمان و میزان مصرف | takandam.ir | سایت

3 جولای 2014 تک اندام 4 سال پیش 79 نظراتبدنسازیپروتئین ویزمان مصرف پروتئین در تمرین بدنسازیمصرف پروتئینمیزان مصرف روزانه پروتئیننحوه مصرف 

3. بهترین زمان مصرف پروتئین برای بدن - مشرق نیوز

24 فوریه 2018 اما خیلی‌ها نمی‌دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است. پروتئین وِی: پروتئینی بر پایه‌ی شیر است که حاوی اسیدهای آمینه‌ی ضروری بوده و فورا جذب می‌شود . . پروتئین . چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟

4. چگونه پودر پروتئین را درست و علمی مصرف کنیم ؟ ( با عکس ) – کوروک

چگونه پودر پروتئین را درست و علمی مصرف کنیم ؟ ( با عکس ). توسط مهرداد. ارسال شده در تیر ۲۰, ۱۳۹۶. 6. مصرف پروتئین وی. مصرف کردن پودر پروتئین اصولی دارد 

5. بهترین زمان برای مصرف مکمل های مختلف | بزرگترین مرجع بدنسازی

22 مارس 2017 بهترین زمان استفاده از پروتئین سلام دوستان نهایت گرامی‌. امیدوار هستم که از صحت کامل برخوردار باشید. در این ویدیو درباره بهترین زمان برای 

mag.nasleahan.com/5077/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81.html

6.
نحوه ی بارگیری پروتئین - مجله پزشکی دکتر سلام

27 ژانويه 2018 در کل چهار زمان اصلی برای مصرف گینر ها در نظر گرفته میشود یک وعده صبح معروف ترین مکمل در دنیای بدنسازی پروتین وی میباشد و اکثر افراد بارها از . می خوام‌باهم مصرف کنم رو ش مصرف ان چگونه است ممنون میشم کمکم کنید وبه 

7. مصرف پروتئین قبل از تمرین، آری یا خیر؟ | بهترین بدن

20 جولای 2017 4-مصرف پروتئین وی بعد از غذا: نوشیدن پروتئین وی اندکی پس از هر وعده حواستان باشد که بدن شما در زمان معین فقط مقدار مشخصی پروتئین جذب 

8. علم ورزش | بهترین زمان مصرف پروتئین و میزان مصرف آن

14 سپتامبر 2017 اما اگر پروتئین را قبل از شروع ورزش مصرف کنیم چه می شود؟ حال سوالی که پیش می اید این است که چگونه و چه وقت باید پروتئین مصرف کنیم؟ استفاده از پروتئین بعد از تمرین بهترین زمان مصرف آن است، پیشنهاد می کنیم که عجولانه با از آن جا که پروتئین وی (Whey) و سایر مکمل های مشابه با سرعت بیشتری 

9. 9 دلیل محکم برای پرهیز از پودر و مکمل های پروتئینی - تبیان

20 نوامبر 2014 زمانیکه به جای خوردن غذا، نوشیدنی های پروتئینی مصرف می‌کنید از تمام مواد مغذی یک به میزان کافی کربوهیدرات مصرف نکرده باشید مدت زمان طولانی تری در معده خواهند ماند. چگونه فرآورده‌های سنتی مجاز و عطاری‌های قانونی را شناسایی کنیم؟ . مدتی هست که از پودر پروتیین وی استفاده میکنم و بصورت روزانه هم ورزش 

10. هر آنچه که باید درباره پروتئین وی بدانید قسمت 1 - مکملها

24 ژانويه 2015 مصرف پروتئینهای تاریخ گذشته به دلیل از بین رفتن مواد جانبی آن که باعث احتمال خراب شدن پروتئین وی به دلیل رشد میکرو باکتریال تا زمانی‌ که در در ادامه این مقاله به شما خواهیم گفت که دقیقا پروتئین وی چیست، چگونه تهیه . ۱۸۴ سانتی متر هست، چطوری پودر Whey رو مصرف کنم، ممنون میشم راهنمایی کنید.

11. مکمل گینر نقش و نحوه استفاده از آن در بدنسازی | آموزش بدنسازی و

21 سپتامبر 2016 مکمل گینر به مکمل هایی گفته میشود که که از ذخایر پروتئین، وزن کاربرد دارد را معرفی کنیم، البته فراموش نکنید داشتن بهترین مکمل ها هم گینر خوب مکملی است که از پروتئین های باکیفیت تر مثل پروتئین وی تشکیل شده باشد همچنین کربوهیدراتها از دو نوع ساده مرکب تشکیل شده که زمان و مقدار مصرف 

12. پروتئین وی چیست؛ فواید، مضرات و نحوه مصرف آن | چطور

27 ژوئن 2018 برای خرید بهترین نوع پروتئین وی به چه نکاتی توجه کنیم؟ پروتئین وی این تحقیق همچنین اشاره می‌کند زمان مصرف آن چندان اهمیت ندارد. وقتی با 

13. دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی: قبل و بعد از باشگاه چی بخوریم

1 مه 2015 خوردنِ پروتئین سریع جذب شونده، قبل از باشگاه، فواید دیگری نیز دارد. می‌توان کراتین را قبل یا بعد از تمرین در هر زمانی از روز مصرف کرد. البته لازم است گوشزد کنیم این نوع تغذیه شامل حال بیشتر افراد نمی‌شود چگونه پولدار شویم ؟ منظور اینه که ۲۰گرم مکمل وِی مصرف کنید که همون پروتئین ِ استخراج شده از 

14. پروتئین وی چیست بررسی تخصصی فواید مضرات نحوه مصرف و

22 ا کتبر 2016 پروتئین وی ایزوله با فیلتراسیون طولانی تر زمانی یا با اضافه کرده روشهای فرآوری دیگری، .. چگونه و چه زمانی از پروتئین وی استفاده کنیم ؟

15. سوالات رایج در مورد پروتئین وی - ادکوان

احتمال خراب شدن پروتئین وی به دلیل رشد میکرو باکتریال تا زمانی‌ که در .. میخواستم یه دوره وی با گلتامین مصرف کنم بدنس کااملا خشک دارم و میخوام ۶ماه دیگه برم .. از تمرینات میل کنید منوط به اینکه تنظیمات زمانی وعده های غذایی تان چگونه باشد.

16. وی.ام.پروتئین ایران دارو - V.M.Protein - داروکده

محصول داروکده (داروخانه مرکزی جمالزاده) : وی.ام.پروتئین. پوست. 10 روش ساده برای درمان آکنه · محافظت از پوست در برابر سرما · چگونه پوستی زیبا داشته باشیم ؟ .. منتها در زمان مصرف می بایست مایعات مخصوصا آب به میزان کافی مصرف شود. . سلام اگ به عنوان ی مکمل ورزشی در بدنسازی مصرف بشه روزی چند شاسه باید مصرف کنم.

17. برای عضله سازی پروتئین وِی بهتر است یا بی سی ای ای؟ - آپارات

6 مه 2017 5. برای عضله سازی پروتئین وِی بهتر است یا بی سی ای ای؟ 5,447 بازدید · 6. چرا باید پس از تمرین گلوتامین مصرف کنیم؟ 1,838 بازدید.

18. پروتئین‌ها در رژیم غذایی - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

پروتئین‌ها بخشی از ترکیبات مواد غذایی هستند که با مقدارهای مختلف در آنها موجودند. چون دارای چربی زیاد هستند، خصوصا در زمان پیش از مسابقات نباید مصرف شوند. به جای لبنیات گوشت را توصیه کنیم، چون ورزشکار دچار کمبود کلسیم می‌شود.

19. مکمل پروتئین چیست + قیمت مضرارت و فواید انواع مختلف پروتئین

16 مه 2018 بدن ما چگونه از پروتئین استفاده می کند پروتئین که از طریق غذا مصرف می کنیم باید مورد استفاده قرار گیرد . . مصرف پروتئین در چه مقدار، نوع و چه زمانی بر هایپر تروفی عظلانی موثر می باشد ؟ مکمل های پروتئین ، معمولا به شکل پروتئین وی ، کازئین یا آۀبومین ( پروتئین تخم مرغ ) در پودر ها یا ترکیبات 

20. زمان طلایی خوردن غذا/ مصرف پروتئین شب‌ها ممنوع! | طبیب من

با تغییر زمان مصرف پروتئین، چربی و قند، متوجه تغییرات بزرگ در سلامتی و شادابی، در ادامه به بیان زمان مناسب مصرف چربی، پروتئین و قند بر اساس نظر برخی از بهترین متخصصین تغذیه اشاره می کنیم. وی ادامه داد: «خوردن چربی در وعده صبحانه علاوه بر تامین انرژی بدن در طول روز، باعث . چگونه پوست خود را روشن نگه داریم؟

21. بهترین مکمل ها برای بازیکنان فوتبال | اکبر چمنی

29 نوامبر 2016 با فرض این که شما در حال مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستید و باز هم نیاز هست تا می دانند ترمیم و رشد عضلانی زمانی اتفاق می افتد که پروتئین کافی مصرف شود. چه مکمل هایی را ما به بازیکنان فوتبال پیشنهاد می کنیم؟ دارم و بدنم خیلی اماده نیست واسم پروتعین وی و ال ارژنین معرفی کردن نظر شما چیه.

22. 5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین - مجله سلامتی دکتر کرمانی

11 ژوئن 2016 چرا بعد از خوردن پروتئین احساس نفخ می کنم؟ اما این قانون درباره پروتئین وی صدق نمی کند و می توانید آن را 30 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید.

23. خواص آب پنیر: ۳۰ خاصیت آب پنیر (پروتئین وی) برای سلامتی و

اگر فکر می‌کنید مصرف پروتئین‌تان در خطر نیست شاید اضافه کردن پروتئین وی به رژیم روزانه‌تان مساله‌ی ضروری نباشد، اما پروتئین وی بیش از سایر مکمل‌های 

24. مکمل پروتئین - وی - عضلات

14 فوریه 2014 بررسی مکمل غذایی پروتئین یا همان وی ( Whey ) ، از لحاظ ساختار این مکمل و میزان میزان توصیه شده برای مصرف پروتئین در اشخاص میان سال غیز و نیز فاصله زمانی تا شورع مسابقات و همچنین درصد پروتئین موجود مکمل و برنامه ریزی را رعایت نمود. بدونم اگر سه بار در روز بخوام مصرف کنم بهترین زمانها کی هستند؟

25. پروتئین بیشتر بخورید تا سریعتر لاغر شوید • دونفره

در دوره ای که میخوایین وزنتون رو کاهش بدین و سریع لاغر بشین واقعا باید مصرف پروتئین شما چگونه باشه؟ دوتا هدف دارین یکی سلامتی و دیگری زیبایی اندام سریع!

26. فواید و مضرات پودرهای پروتئینی - الف

17 دسامبر 2017 بسیاری از این پودرها حاوی شیرابه (پروتئین وی)، سویا و یا کازئین در صورت مصرف پودرهای پروتئینی مطمئن شوید که مقدار کافی آب همراه آن ها مصرف می چطور بازار آنلاین را تسخیر کنیم؟ (فردا دیجیتال). چگونه در منزل از شر موهای زائد خلاص شوید؟ .. عالیشاه: زمانی بازی را بردیم که فحاشی را در ورزشگاه آغاز کردند 

27. چه زمانی‌ باید از کراتین مصرف کنیم | بدنسازی

چه زمانی‌ باید از کراتین مصرف کنیم,بدنسازی,مصرف کراتین,بهترین زمان مصرف کراتین,بهترین کراتین,سایت بدنسازی,مکملهای بدنسازی,زمان مصرف کراتین,نحوی مصرف کراتین

28. چگونه کراتین را درست و علمی مصرف کنیم ؟ ( با عکس )

چگونه پودر پروتئین را درست و علمی مصرف کنیم ؟ ( با عکس ) مصرف کردن پودر پروتئین اصولی دارد که باید رعایت شود تا تاثیر آن بیشتر شود .

29. کراتین/ بهترین زمان برای مصرف کراتین ، چه زمانی برای مصرف

چه زمانی برای مصرف کراتین مناسب است؟ کراتین از جمله معرف ترین مکمل وزرشی محسوب می شود که بر اساس مطالعات مختلفی که صورت گرفته است نشان داده که می تواند نیرو و حجم عضلات را بالا ببرد.

30. پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟

پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟:برای بدنسازی بهتر استفاده از مکمل های پروتئینی ضروری است و پروتئین وی نیز یکی از آنهاست.

31. نحوه مصرف پروتئین : زمان و میزان مصرف | takandam.ir | سایت

من پروتئین وی گرفتم با کراتین خاستم بدونم این دوتارو چجوری باهم مصرف کنم بهتره؟؟از نظر زمانی اگه کراتین و پروتئین رو قاطی کنم مشکلی نداره؟؟ بارگیری کراتین رو انجام بدم یا نه؟؟

32. مکمل وی را مصرف بکنیم یا نه - تمرینو

چقدر مکمل وی را مصرف کنیم؟ به نظر شما مصرف همزمان گینر و پروتئین وی توصیه میشه؟و امینو اسید چه دوره و چه زمانی مصرف بشه بهتره می تونید مکمل های گینر و پروتئین را مصرف کنید البته به شرطی که

33. پروتئین وی چیست؟ هر آن چه در مورد پروتئین وی باید بدانید

چگونه و چه زمانی باید پروتئین وی مصرف کنیم؟ قبل و بعد از تمرین به عنوان یک مکمل: به طور معمول پروتئین وی در دوزهای 25 تا 30 گرمی در 1 تا 2 ساعت قبل از تمرین یا بلافاصله پس از پایان آن مصرف می شود.

34. پروتئین کازئین را چطور و چه زمانی مصرف کنیم؟ | خواندنی ها

پروتئین کازئین را چطور و چه زمانی مصرف کنیم؟ متاسفانه هزاران نفر از مردم از مکمل‌های پروتئینی به صورت جایگزین و نه به عنوان یک مکمل (کنار منابع غذایی طبیعی) استفاده می‌کنند

35. برای اینکه عضله بسازیم، چه زمانی از پروتئین وی استفاده کنیم؟

حدودا ۴۵ دقیقه بعد از اینکه شیک پروتئین وی را مصرف کردید، باید یک صبحانه کامل و عضله ساز بخورید. با این کار، توانایی بدن در استفاده مفید و کارآمد از پروتئین را افزایش می دهید.

36. ده قانون عضله سازی: قانون پنجم، چه میزان و چه زمانی

ده قانون عضله سازی: قانون پنجم، چه میزان و چه زمانی پروتئین مصرف کنیم 0 اگر می خواهید عضله سازی و چربی سوزی کنید، باید در مرتبه اول انواع پروتئین مصرفی خود را مشخص کنید.

37. پروتئین Bرا چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟

حدودا ۴۵ دقیقه بعد از اینکه شیک پروتئین وی را مصرف کردید، باید یک صبحانه کامل و عضله ساز بخورید. با این کار، توانایی بدن در استفاده مفید و کارآمد از پروتئین را افزایش می دهید.

38. کدام پروتئین را چه زمانی مصرف کنیم

کدام پروتئین را چه زمانی مصرف کنیم. 1. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب: از لحظه ای که بخواب میروید تا وقتی که از خواب بیدار می شوید بدن شما بیش از هر زمان دیگر بدون غذا می ماند.

39. آیا پروتئین وی باعث کاهش وزن می‌شود؟

علت پوست مرغی شدن چیست و چگونه آن را درمان کنیم (برای اینکه عضله بسازیم، چه زمانی از پروتئین وی استفاده کنیم؟) میزان مصرف پروتئین وی.

40. بهترین زمان مصرف پروتئین برای بدن - مشرق نیوز

چه زمانی بدن به پروتئین نیاز دارد؟ بهترین زمان مصرف پروتئین. اینکه بهترین زمان مصرف پروتئین کی است سوال خیلی‌هاست. جواب این سوال بستگی به سطح سلامت و هدف شما دارد.

41. آموزش کلی چگونگی دستور مصرف مکمل‌ها

اما میزان مصرف وی و کربوهیدرات رو نمیدونم. میزان مصرف مکمل کربوهیدرات و وی, موقع تمرین چند گرمه؟ اغلب میزانش رو به پیمانه میگن که من نمیدونم چند گرم میشه.

42. چگونه کراتین را درست و علمی مصرف کنیم ؟ ( با عکس )

چگونه پودر پروتئین را درست و علمی مصرف کنیم ؟ ( با عکس ) مصرف کردن پودر پروتئین اصولی دارد که باید رعایت شود تا تاثیر آن بیشتر شود .

43. کراتین/ بهترین زمان برای مصرف کراتین ، چه زمانی برای مصرف

چه زمانی برای مصرف کراتین مناسب است؟ کراتین از جمله معرف ترین مکمل وزرشی محسوب می شود که بر اساس مطالعات مختلفی که صورت گرفته است نشان داده که می تواند نیرو و حجم عضلات را بالا ببرد.

44. با مکمل های رشد و زمان مصرف و نحوه مصرف آنها آشنا شوید

تمام ‌ست‌ها و تکرار‌ها را یادداشت می‌کنید و میزان مصرف پروتئین و کربوهیدرات خود را نیز تحت نظارت دارید.ولی‌ متاسفانه برخی‌ مواقع شما با کاهش سرعت رشد عضلانی یا حتی پس رفت مواجه میشوید.

45. چگونه مکمل مناسب خود را انتخاب کنیم؟ - بادی فول | BodyFull.ir

اما در این میان نکته قابل توجه اینکه چه نوع مکملی باید مصرف کنیم که نتیجه دلخواه را گرفته و با در نظر گرفتن هزینه خرید مکمل چه نوعی از آن برای ما مناسب است؟

46. چگونه، چه مقدار و چه زمانی قهوه و کافئین مصرف کنیم؟ | کافی

چگونه قهوه مصرف کنیم؟ در مطالب قبل پیرامون چگونگی کاهش وزن با قهوه صحبت کردیم اما بحث امروز به نحوه مصرف قهوه و کافئین آن می پردازد.

47. ‫کدام پروتئین را چه زمانی مصرف کنیم - تناسب اندام

کدام پروتئین را چه زمانی مصرف کنیم 1. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب: از لحظه ای که بخواب میروید تا وقتی که از خواب بیدار می شوید بدن

48. اثرات پروتئین وی (Whey) روی تناسب اندام - نبض ما

همچنین قرص پروتئین وی (whey) حاوی پروتئین وی، کربوهیدرات، کلسیم، بعضی چربی ها و تعدادی مواد دیگر است. پروتئین وی در آبی که از شیر دلمه شده جدا می شود، مثل آب پنیر یا آب ماست وجود دارد.

49. بدنسازی(body building) - مکمل ها را چگونه و کی مصرف کنیم

مصرف كراتين در معده قبل از تمرين باعث كشيده‌شدن آب به داخل سلول‌هاي عضلاني مي‌شود و قدرت آنها را موقتي افزايش مي‌دهد و در نتيجه مي‌توانيد با وزنه‌هاي سنگين‌تر و تكرارهاي بيشتري تمرين

50. زمانبندی مصرف مکمل ها برای انفجار حجم! - بادی فول

با مصرف یک پروتئین تند هضم مثل پروتئین وی، منبع غنی از آمینو اسیدها را برای حفاظت از پروتئین عضلات در اختیار بدن قرار می دهید، و آنچه را عضلات از دست داده ، دوباره سازی می کنید.

51. ویتامین ها را چگونه و چه موقع مصرف کنیم؟

ویتامین ها را چگونه و چه موقع مصرف کنیم؟ با چه غذایی، چه ویتامینی بخورم؟ بسیاری از ویتامین‌ها محلول در آب هستند و خیلی سریع با آب بدن‌تان جذب و حل می‌شوند.

52. پروتئین‌های گیاهی را بشناسیم - سلامتی

پروتئین‌ها ابقای زندگی حیاتی را به عهده دارند، بافت‌های بدن را مرمت می‌کنند. به فرآیند تجدید سلولی کمک می‌کنند و به تولید هورمون‌ها، آنزیم‌ها و سلول‌های خونی می‌پردازند.

53. چای سبز را چه زمانی مصرف کنیم؟ - ساعت24

ساعت 24-چای سبز را به دلیل داشتن موادی مانند کاتچین ضدسرطان و آنتی‌اکسیدان دارای خواص دارویی مفید می‌دانند، که نسبت به آنتی‌اکسیدان‌های معروفی چون ویتامین‌های c و e بسیار قوی‌تر عمل می‌کند.

54. طریقه مصرف پودر گلوتامین - بهترین زمان و روش خوردن گلوتامین

تنها نکته در مصرف کراتین این هست که عضلاتتان غنی از کراتین بمانند. می‌توانید صبح و عصر استفاده کنید. در مورد گلوتامین، پیشنهاد می‌کنیم پس از تمرین، و پیش از خواب مصرف نمایید.

55. بهترین زمان مصرف شیک پروتئین چه زمانی است؟ قبل یا بعد از ورزش

مصرف شیک پروتئین پس از تمرین. مجله علوم ورزشی و پزشکی می گوید هنگامی که شما ورزش می کنید؛ بدن شما پروتئین را تجزیه می کند و سنتز پروتئین کاهش می یابد.

56. مصرف شیر؛ چه زمانی،چه مقدار و چگونه

اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی‌شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است، زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند.

57. علائم کمبود ویتامین b12 در بدن

بعدی پروتئین وی را چگونه و چه زمانی مصرف کنیم؟ نظر خود را بیان کنید بی خیال پاسخ! جستجو برای:

58. نحوه مصرف مکمل پروتئین در ورزشکاران، سالخوردگان و رژیم

گیاهخواران اسید های آمینه مورد نیاز خود را با مصرف تخم مرغ و لبنیات به دست می آورند و کسانی که رژیم وگان دارند، پروتئین را از منابع گیاهی مانند سویا، حبوبات، آجیل و دانه ها دریافت می کنند.

59. مزایا و تفاوت ‌های پروتئین وی و کازئین

تفاوت میا‌‌ن پروتئین کازئین و وی در چیست؟ کدام یک بهتر است؟ چگونه و چه زمانی‌ باید از آنها مصرف کرد؟ آیا آنها دارای عوارض جانبی احتمالی‌ نیز میباشند؟

60. سلامت: نحوه مصرف مکمل پروتئین در ورزشکاران، سالخوردگان و

گیاهخواران اسید های آمینه مورد نیاز خود را با مصرف تخم مرغ و لبنیات به دست می آورند و کسانی که رژیم وگان دارند، پروتئین را از منابع گیاهی مانند سویا، حبوبات، آجیل و دانه ها دریافت می کنند.

61. پروتئین بخورید، لاغر شوید - منابع پروتئین حیوانی و گیاهی

سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که چربی سوزی را افزایش و اشتها را کاهش می دهد. پیشنهاد برنافیت: چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟ پنیرکاتیج کم چرب

62. بهترین زمان مصرف پروتئین وی - edcoan.ir

اینکه پروتئین مصرفی روزانه خود را چگونه در طول روز مصرف می کنید به اندازه رسیدن به عددی که در یک روز مصرف می کنید مهم نیست.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
پیوندها
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 616
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 11
بازدیدکنندگان دیروز : 9
بازدید امروز : 28
بازدید دیروز : 15
کل بازدیدکنندگان : 1221
کل بازدیدها : 4028