به این دلایل شما باید هر روز بدوید و ورزش کنید

1. 10 دلیل برای اینکه روزانه حداقل 10 دقیقه بدوید - بیتوته

همین ابتدا باید بگوییم که منظورمان از دویدن، فقط 5 تا 10 دقیقه دوی نرم در روز است، نه محققان به این نتیجه رسیدند که روزانه 5 تا 10 دقیقه دویدن سلامت عمومی را ارتقا داده و سه اگر شما هم اهل باشگاه نیستید یا به هر دلیلی ورزش نمی کنید، خیلی ساده می  

2. چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ - بیتوته

روزانه چقدر ورزش کنیم ورزش ورزشهای تناسب اندام,تناسب اندام,روزانه چقدر باید ورزش کرد به عنوان یک هدف کلی، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمی در هر روز لازم است. البته عوامل دیگری هم بر زمان ورزش کردن شما تاثیر دارند، مانند برنامه های خانوادگی، و به این علت با احتمال بیشتری ممکن است حین ورزش از راه دهان تنفس کنید و در نتیجه از 

3. قبل از «دویدن» بخوانید! - ایسنا

16 آگوست 2017 هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی چنانچه به تازگی هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده‌اید، سعی کنید که زیاد به این میزان تمرین را باید در تمرینات خود طی یک هفته تقسیم کنید. در چنین حالتی سعی کنید که چند روز به استراحت مطلق بپردازید تا بدن شما مجددا بازیابی شود.

4. فواید ورزش منظم:

در درمان فشار خون دارد. از كم به زیاددقیقه یا3 روز در هفته و هر بار یک ساعت ورزش کنند. براي کسي که براي اولین سر را کمی خم. کنید. این ورزش را میتوان در حالت ایستاده انجام داد اما تاثیر. کمتری دارد. 1- میزان فعالیت ورزشی شما باید بیش از فعالیت روزمره. باشد. به مدت 1/5 دقیقه در 6- آمادگی قلبی عروقی: درجا بدوید: جا بدوید 

5. دلایلی که ما را متقاعد می کنند هر روز بدویم - بدونیم

13 آوريل 2016 برای حل این مشکل باید عرق بریزید و دویدن برای این کار بسیار مناسب است. وقتی ورزش می کنید بدن هورمون هایی به نام اندورفین در بدن آزاد م یکند. هنگام غروب: دویدن پس از گذراندن تمام روز در محل کار شما را ریلکس و شارژ می کند، 

6. روزی چند بار ورزش کردن خوب است یا بد؟ - فیتامین

27 ژوئن 2017 آیا دلیل خوبی دارد که بخواهیم هر روز دو برابر ورزش کنیم؟ ۰۶۲۹۹۵_۱۰۰۳_۱٫ اما اگر شما برای کاهش وزن روزی دوبار ورزش کنید ممکن است به نتیجه برسید. ولی اگر اگر بیش از این مقدار تمرین کنید احتمال آسیب دیدگی و فرسایش وجود دارد. چه ورزش هایی تر بدوید. کدامیک را باید اول انجام داد، ورزش سخت تر یا آسان تر؟

7. بهترین زمان برای دویدن در طول روز | تربیت بدنی دانشگاه صنعتی

هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می‌کنید. در واقع، دویدن در غروب همیشه مشکلات خواب را به دنبال دارد (به دلیل فعالیت، زمانی برای بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا در باشگاه ورزشی بدوید.

8. ورزش‌هایی که می‌توانید داخل منزل انجام دهید - 724پرس

30 جولای 2017 همه‌ی ما می‌دانیم که هر روز باید ورزش کنیم و بدن‌مان تحرک داشته باشد. اما ممکن است ثبت نام وگذراندن یک ساعت در باشگاه به دلایلی چندان برای شما زیاد جذاب نباشد. حرفه‌ای قدرت عملکردی و متخصص ورزش اصلاحی، پیشنهاد می‌کند هر روز بدوید. در یک دوره‌ی طولانی حفظ کنید، این به عنوان ورزشی است که شما بعضی روز‌ها 

9. بهترين زمان ورزش - sport

محققان به دنبال راه هایی هستند که به هر بهانه ای هم که شده، مردم را به ورزش کردن و رسیدن این تنظیم داخلی موجب می شود دمای بدن انسان در صبح کاهش و در ساعات بعدی روز و پس 6)اگر شما ساعات پایانی روز را برای ورزش انتخاب کنید، راحت تر می توانید یک همراه چون خونی که باید به عضلات شما حین ورزش برسد، به دستگاه گوارش می رود.

10. تردمیل - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نام‌های دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت به این ترتیب، شما می‌توانید روی آن راه بروید یا حتی بدوید. شما می‌توانید سرعت آن را به صورت شیب دار تنظیم کنید و حالتی را به وجود آورید مثل این که دارید در یک مسیر سربالایی راه می‌روید یا می‌دوید. هر چه تسمه عریض تر باشد دویدن راحت‌تر می‌باشد.

11. روزانه چقدر ورزش نیاز داریم | چطور

معمولا ۳۰ دقیقه در روز مدت زمان متعارفی است که برای ورزش کردن در نظر گرفته می‌شود . همین دلیل به ندرت این سوال به ذهن کسی خطور می‌کند که «واقعا چه مقدار ورزش برای مناسب ورزش برای هر فرد متفاوت بوده و بسته به وزن و شرایط افراد متغیر است. اما باید به این نکته توجه داشت که میزان فعالیت‌های بدنی به «وزن» افراد بستگی دارد .

12. 4 باور غلط درباره دویدن! - تردمیل

28 ا کتبر 2018 به همین دلیل استفاده از تردمیل این روزها در بین تمامی افراد رواج یافته است که می بنابراین شما باید ورزش کنید تا جوان بمانید و حتی اگر هم پا به سن پس تا می توانید هر روز ورزش کنید، راه بروید، بدوید و بدانید که ورزش نه تنها 

13. 20 توصیه برای کاهش استرس، بر استرس غلبه کنید! - زوم لایف

برای غلبه بر استرس آرامش خود را حفظ کنید و به ادامه مطلب توجه کنید. شما باید ذهنتان را منحرف کنید یا به عبارتی فکری که شما را دچار استرس می‌کند از خود دور کنید و به هر چیزی ک در این زمینه مفید است فکر کنید. . این روش ماساژ درمانی برگرفته از طب سوزنی است که برای تسکین درد و درمان بسیاری از بیماری‌ها از نقاط فشار 

14. چه ورزشهایی با بدن شما سازگار است؟ - کراس فیتنس

27 فوریه 2017 شما هم باید این واقعیت را بدانید که عضله سازی یا ساخت شکمی شش تکه، به سادگی به به عنوان مثال 20 ثانیه با سرعت بدوید و 10 ثانیه استراحت کنید. برای این ورزش شما به هیچ وسیله ورزشی احتیاج ندارید، تنها کافی است حرکاتی چون دراز نشست، پلانک یا بارفیکس را یاد بگیرید و آنها را هر روز تکرار کنید.

15. روزی 10 دقیقه دویدن چه فوایدی دارد؟ - تبیان

22 مارس 2016 ورزش برای سلامتی خوب است؛ همه این را می دانند. شما می توانید هر جایی ورزش کنید حتی عمل ساده ی دویدن برای چند دقیقه در روز می تواند تاثیر چشمگیری روی سلامت جسمی و اگر قبلا به طور مرتب ورزش کرده باشید، باید این را بدانید. شاید ما نتوانیم مثل آنها بدویم، اما حتی دویدن در مسافت های کوتاه و پیاده روی هم می 

16. تناسب اندام بعد از 40 سالگی - عصرایران

برای مثال به پارک بروید و بدوید و یا این که بر روی تردمیل بدوید. بعد از چهل سالگی روزانه حداقل چهل دقیقه ورزش کنید به نظر متخصصان علوم ورزشی، انجام یوگا به دلیل این که می تواند انعطاف پذیری و قدرت پس از سن ۴۰سالگی، همیشه شما باید در طی روز مواد مغذی برای خوردن به عنوان میان وعده داشته باشید. . داستان اسم هر کودک!

17. : دوازده دلیل خوب برای دویدن - دانشنامه رشد

بهبود فعالیت فکری ؛ آرام بدوید تا: افزایش بافت استخوانی : به مدت 30 دقیقه آرام بدوید تا حتی فردی که در سن 80 سالگی به طور منظم به ورزش ( پیاده روی ) بپردازد ، بیش از دو سال اگر بتوانید در حین دویدن به راحتی صحبت کنید ، سرعت دویدن شما مناسب است . بنابر این هر چه بیشتر تمرین کنید ، خواب عمیق تری خواهید داشت .

18. با سیستم رهایش داروبیشتر آشنا شوید - آکا

به این دلایل شما باید هر روز بدوید و ورزش کنید . به دنبال این تلاش ها سیستم های رهایش کنترل شده دارو مطرح شد که دارای مزایای زیادی است. وقتی پزشک برای شما قرص تجویز می کند،از شما میخواهد که بطور مثال هر ۸ ساعت یکبار این دارو را مصرف کنید زیرا این حامل دارویی باید طوری انتخاب و طراحی شود که کمترین آسیب را به بدن 

19. ۱۲ مزیت ۲۰دقیقه دویدن در روز - مجله اینترنتی دلگرم

13 سپتامبر 2018 شما می توانید با 20 دقیقه در روز سلامت روح و جسم خود تضمین کنید و از خیلی از علاوه بر این، اگر هدف شما افزایش ظرفیت ریه باشد،به مدت کوتاه و سریع بدوید و البته اول و حتی در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا گفته شده است که در طی دویدن ، بدن شما خوب، به همین دلیل است که شما باید به طور منظم آن را انجام دهید.

20. چگونه در سفر تمرینات ورزشی انجام دهیم؟ - الی گشت

6 مه 2017 اما گاهی انجام تمرینات ورزشی در سفر می تواند سخت باشد، الی گشت را همراهی کنید می دارند که این می تواند فرصت تمرینی رایگان و با تخفیف را برای شما به وجود بیاورد. به سادگی پیاده روی کنید، آهسته بدوید و یا از پله های هتل بالا بروید. شما در هر کجای دنیا که باشید، در هر ساعت از شبانه روز می توانید از طریق 

21. راه های افزایش اعتماد به نفس - دیجیاتو

24 ژانويه 2017 هر کس در این دنیای پهناور استعداد هایی دارد اما به دلیل عدم اعتماد به نفس حتی نیت مثبت برخی افراد که مدام به شما می گویند چه باید بکنید، به اعتماد به نفس تان ضربه می زنند. هر هر روز در آیینه به خود نگاه کنید و لبخند بزنید تا شادتر از قبل شوید. با توجه به شرایط بدنی و سنی ورزش مناسب خود را انتخاب کنید.

22. چگونه بیشتر و بهتر بدویم؟ | اگر شما هم به دنبال دویدن های - فانوس نیوز

15 نوامبر 2018 اگر شما هم به دنبال دویدن های با سرعت هستید و می خواهید بیشتر از سایر افراد ویدئو های ورزشی در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را برای بهتر دویدن در اختیار شما قرار دهیم. هر روز بدوید مداومت در انجام یک کار کلید اصلی برای موفقیت است. اینکه انگیزه کافی برای دویدن داشته باشید باید دلیل خوبی پیدا کنید.

23. شکمی عضلانی و جذاب : ساده ترین راه! - مردمان

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس 

24. 10 نکته مهم برای چربی سوزی بیشتر با ورزش - ایران ناز

10 نکته مهم برای چربی سوزی بیشتر با ورزش اگر میخواهید هر چه سریعتر وزن کم کنید شما باید این تمرینات را به درستی بکار ببرید تا از فواید آن بهره مند شوید. انجام تمرینات یکسان هوازی هر روز، کمکی به کاهش وزن‌تان نخواهد کرد. اگر شما هم ترجیح می‌دهید بدوید تا وزن کم کنید، پس باید «شدت دویدن» الویت شما باشد، نه مسافت.

25. نکات بهتر دویدن رابدانید - سازمان نگرش

20 آگوست 2015 بهتر است با علم به این نکات بدوید. وبلاگ - آخرین اخبار. مکان شما: خانه / نکات بهتر دویدن رابدانید. runbetter این یک دلیل فوق العاده مهم و ارزشمند است. این فرصت را که به طور برای تقویت بدن، باید به آن فرصت بدهید تا به بازسازی خود بپردازد. پس نباید هر روز با شدت خیلی زیاد ورزش کنید. بعضی از روزهای 

26. دلایلی متقاعد کننده در رابطه با دویدن - سالم زی

1 آگوست 2012 برای داشتن یک اندام مناسب و عالی چه باید کرد؟ ۱- می توانید هر جایی، شروع به دویدن کنید. چه روی تردمیل، چه در پارک و چه هر جای دیگر که فکر می کنید، می توانید بدوید. اگر می خواهید خود را مجبور به دویدن کنید، شاید داشتن یک سگ پشمالو که هر روز نیاز به دویدن دارد، بتواند شما را هم به این ورزش مفید، مجاب کند.

27. 10 خطاي ورزشي كه بايد جلوي آنها را بگيريد | ورزش بهترين راه لاغر شدن

16 ژوئن 2017 از نظر فنی درست این است که هر روز زمانی را به فعالیت فیزیکی واقعیت: شما نمی‌توانید چربی را به ماهیچه تبدیل کنید مطالعات جدید محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهند ورزش ایروبیک به دلیل واقعیت: حتما نباید برای تناسب اندام مسیر هشت کیلومتری ماراتن را بدوید، تنها کافی است تا می‌توانید بدوید.

28. به این دلایل شما باید هر روز بدوید و ورزش کنید

آکاایران: به این دلایل شما باید هر روز بدوید و ورزش کنید. دویدن ورزشی بسیار مفید و لذت بخش است که برای همه انسان ها توصیه شده است.یونانی ها می گویند: اگر می خواهیــد قوی باشیــد، بدویــد. اگر می خواهیــد دلپذیر باشیــد

29. ورزش و سلامت - akairan.com

به این دلایل شما باید هر روز بدوید و ورزش کنید 10 توصیه برای تحرک و ورزش به پشت میز نشین ها . برای خرید عینک شنا به این نکته ها دقت کنید .

30. معرفی اپلیکیشن: اگر ورزش کنید؛ اپلیکیشن Achievement به شما

در مرحله بعد باید اپ‌های تناسب اندام روی گوشی‌تان را به این اپ متصل کنید و در آخر فقط هر روز امتیازهای جمع‌آوری شده خودتان را چک کنید.

31. چرا نمیتوانید عادت های بد را ترک کنید ؟ چگونه باید این کار

هر روز، گزارش دهید. از آنها بخواهید که نگذارند شما پایتان بلغزد و با ناکامی رو به رو شوید. وقتی همه‌ی چیز‌های دیگر با ناکامی رو به رو شوند، پاسخگویی شما را در مسیر نگه خواهد داشت.

32. مصرف این غذاها بعد از ورزش ممنوع - TopBlogg.com

* ماست: این ماده غذایی حاوی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک است و برای بدن بسیار مفید است؛ با این حال کارشناسان مصرف هر نوع لبنیات را پس از ورزش منع کرده اند زیرا هضم آن سخت است.

33. چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟

به گفته کارشناسان، باید زمانی از روز را انتخاب کنید که بتوانید مرتب در آن ورزش کنید تا ورزش به عادت روزانه تان تبدیل شود.

34. هر آنچه در مورد ورزش در بارداری باید بدانید! - فاطیما وب

باید و نبایدهای ورزش در بارداری قبل از شروع ورزش با پزشک یا ماما مشورت کنید. باید زمان انجام ورزش کافی و مناسب باشد. محیط انجام ورزش نباید خیلی گرم باشد.

35. ‫چرا هر روز باید آب زنجبیل بنوشیم؟ Top 10 farsi‬‎ - YouTube

در این برنامه به معرفی و بررسی دلایل نوشیدن آب زنجبیل میپردازیم. امیدواریم که این برنامه مورد توجه شما

36. آیا باید کالری که حین ورزش سوزانده‌اید را دوباره به دست

به‌جای این‌که بعد از تمرینات، به محض ورود به خانه به سمت کابینت آشپزخانه بدوید، به شکم‌تان اعتماد کنید تا به شما بگوید آیا به خوردن بعد از تمرین نیاز دارید یا خیر.

37. به این دلایل درد شست پا را جدی بگیرید؟بخوانید و مراقب

زنانی که هر روز از این نوشیدنی ها مصرف می کردند، ۷۴ درصد بیشتر در معرض خطر نقرس بودند و مصرف نوشیدنی های قنددار به میزان دو یا چند لیوان در روز این خطر را ۲٫۴ برابر بیشتر میکند.

38. باشگاه خبرنگاران جوان - به این دلایل، گاهی از شریک زندگی

به این دلایل، گاهی از شریک زندگی‎تان دور شوید در ادامه دلایلی را که به خاطر آن شما باید تنهایی خود را حتی در یک رابطه عاطفی حفظ کنید، برایتان آورده ایم.

39. کوچک کردن راحت شکم در یک ماه با ورزش

30 مرتبه و هر مرتبه 15 ثانیه این کار را تکرار کنید و این حرکت را 40 مرتبه و هر مرتبه 20 ثانیه در طول دو هفته دوم، تکرار کنید. تمرین شبیه به کوهنوردی یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم . 6.

40. سرگیجه و تهوع را با این روش ها درمان کنید

می توانند از دلایل این بیماری باشند. سرگیجه می تواند به روش های طبیعی و غیر طبیعی درمان شود. اگر این عارضه مدت ها شما را آزرد، حتما به پزشک مراجعه کرده و علت را جویا شوید.

41. 10 کار روزمره که یک زن کامل باید انجام دهد

باید ار آن یک تجربه ی لذت بخش بسازید ، و این تبدیل به عادتی میشود که فرزندانتان نیز آن را دنبال میکنند.آرام کتاب بخوانید. به تصاویر توجه کنید و داستان را درک کنید.

42. بلاغ مازندران - دلایل این که پاها زود خسته می شود چیست؟

این التهاب می‌تواند عامل عفونی داشته باشد. به هر حال اگر احساس می‌کنید پای شما متورم و دردناک شده بهتر است به آرتریت شک کرده و با یک پزشک مشورت کنید. ۷- فعالیت بیش از حد

43. باشگاه خبرنگاران جوان - به این دلایل، گاهی از شریک زندگی

به این دلایل، گاهی از شریک زندگی‎تان دور شوید در ادامه دلایلی را که به خاطر آن شما باید تنهایی خود را حتی در یک رابطه عاطفی حفظ کنید، برایتان آورده ایم.

44. کوچک کردن راحت شکم در یک ماه با ورزش

30 مرتبه و هر مرتبه 15 ثانیه این کار را تکرار کنید و این حرکت را 40 مرتبه و هر مرتبه 20 ثانیه در طول دو هفته دوم، تکرار کنید. تمرین شبیه به کوهنوردی یک حرکت مناسب برای کوچک کردن شکم . 6.

45. دردهای خطرناک و دردسر ساز بدن را بشناسید + علت و راه درمان

درد این قسمت نشان دهنده آن است که شما بامشکلات مالی مواجه هستید و به منظور حل این مشکل باید در مدیریت در آمد و خرج و مخارج خود فکری کنید.

46. مردم نيوز - به نظر شما ایران باید برنامه موشکی خود را

اما دلسپردن به این دولت خائن خیانت به خون شهداست. روحانی و ظریف هر دو کمر به نابودی کشور برای خوش رقصی در برابر اربابا غربیشون بستن.

47. ورزش صورت برای از بین بردن خط خنده با عکس - آسان طب

شما باید هر روز روزی حداقل 3-4 بار این ورزش ها را انجام دهید تا به مرور نتیجه بگیرید. همچنین اگر حتی صورت تان چروکی ندارد برای جلوگیری از چین و چروک صورت ماساژ صورت و ورزش صورت را انجام دهید.

48. علت ثابت ماندن وزن؛ ۲۰ دلیل رایجی که نمی‌گذارد وزن کم کنید

این کار به شما کمک می‌کند توده‌ی عضلانی باارزش‌تان را که در صورت ورزش‌نکردن به‌همراه چربی بدن سوزانده می‌شود، حفظ کنید.

49. تاباتا چیست؟ فواید این ورزش برای لاغر شدن به همراه برنامه

تاباتا چیست؟ در این مقاله قصد داریم به معرفی یک رشته ورزشی بپردازیم که بدون نیاز وزنه می‌توانید چربی سوزی کنید و به اندام ایده‌آل خود برسید.

50. علل کمر درد | دلایل پنهان و علمی کمردرد ، درد در کمر به چه

اگر شما زمان زیادی را صرف انجام کارهای تکراری کنید که به خم شدن به جلو نیز دارند، ممکن است فشار زیادی بر ستون فقرات‌تان وارد کنید و این می‌تواند یکی از علل درد شما باشد.

51. جام نیوز :: JamNews - به این دلایل ، گاهی از شریک زندگی

و در این شرایط، شما باید به نیاز‌های خود و شریک زندگی تان نگاه کنید. اگر تمام وقت تان را با شریک زندگی تان بگذرانید، به تدریج استقلال تان را از دست می‌دهید.

52. به این دلایل ، عضلات تان رشد نمی کند - نبض ما

بعد از تمرین کربوهیدرات را ۲ برابر پروتئین و به شکل نوشیدنی مصرف کنید. در هر روز حداقل ۴ و حداکثر ۶ لیتر آب بنوشید. درهر برنامه تعداد تکرارها و ستها را تغییر دهید.

53. چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟ دلایل عدم کاهش وزن

اینکه بتوانید دریابید که پیش گرفتن کدام رژیم غذایی و ورزش برای بدن شما مناسب است از اهمیت فراوانی برخوردار است. برای این کار باید به آزمون و خطا بپردازید.

54. به این دلایل، چای «کهنه دم» نخورید! - kodoom.com - Kodoom

این کارشناس تغذیه با اشاره به وجود اسید تانیک و اگزالات در چای، گفت: این دو ماده در چای باعث عدم جذب آهن می شوند و مقدار آنها در چای کهنه و پررنگ بیشتر است.

55. دویدن و ورزش های آئروبیک - صفحه 3

ورزش‌های ایروبیک شامل گروه وسیعی از ورزش‌هاست که شما باید با توجه به علاقه خود و شرایط جسمانی خود و با مشورت یک مربی ورزشی یکی از آن‌ها را انتخاب کنید.

56. تناسب اندام با شنا؛ چرا شناکردن مؤثر است؟ | چطور

پس نگران اینکه با استراحت وقت‌تان تلف می‌شود و کمتر ورزش می‌کنید نباشید. شنا کردن مثل راه رفتن نیست که در حین آن ضربان قلب شما به سرعت افت کند.

57. چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟ - ورزش

چند بار ورزش را کنار گذاشته‌اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ورزش را ترک می‌کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که پایبند ماندن به یک برنامه ورزشی را برای ما سخت می‌کند.

58. ۱۰ ترفند آشپزی که در زندگی به درد‌تان می‌خورد - BBC News فارسی

اما هر زمان و به هر صورتی که خمیر‌مایه تازه را به چنگ آوردید، چه مجانی و چه با پول، فوراً از آن استفاده کنید.

59. لاغری سریع ؛ اگر می‌خواهید خوش اندام به نظر برسید این نکات

شما در طول روز به فعالیت‌های عادی روزانه می‌پردازید و ورزش می‌کنید پس باید مدتی در شبانه‌روز را به استراحت اختصاص دهید. کمبود خواب در واقع دست در دست کاهش سوخت‌وساز چربی‌ها دارد.

60. چگونه سرعت و مسافت دویدن را زیاد کنیم؟

با شدت معمولی شروع به دویدن کنید. به مدت سه دقیقه و یا یک دور از مسیر دو را با همین سرعت بدوید. هنگامی که این سه دقیقه به سر آمد، به مدت یک دقیقه و یا نصف یک دور از زمین دو را با تمام توانتان بدوید.

61. فواید دویدن چیست؟ / از کاهش وزن تا افزایش ایمنی بدن و

کافی است کفش ورزشی خود را به پا کنید و بدون نیاز به رزرو مکان و زمان خاصی شروع به دویدن کنید. آزادی در این ورزش بسیار زیباست. چرا باید بدوید؟ یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ تناسب اندام است.

62. لاغری در یک هفته - روش صحیح لاغر کردن در 7 روز بدون بازگشت

برنامه ورزشی خود را به نحوی تنظیم کنید که در هر روز، در ساعت مشخصی به ورزش کردن بپردازید. این ساعت می تواند صبح ها قبل از کار، در وسط روز، و یا چند ساعت قبل از خواب باشد.

63. 25 دقیقه پیاده روی در طول روز 7 سال عمر شما را زیاد می کند

هر شخص باید روزانه حداقل بین 20 تا 25 دقیقه پیاده‌روی کنید. مطالعه‌ای جدید که در کنگره انجمن قلب‌شناسی اروپا (esc) مطرح شد، نشان می‌دهد که می‌توان با انجام تمرین‌های فیزیکی طول عمر را افزایش داد.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 616
کل نظرات : 1
بازدیدکنندگان امروز : 3
بازدیدکنندگان دیروز : 8
بازدید امروز : 21
بازدید دیروز : 13
کل بازدیدکنندگان : 1529
کل بازدیدها : 5310