پیشگیری از آسیب دیدگی های ورزش در هوای سرد

1. کشیدگی رباط - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

۱ شدت آسیب; ۲ علل کشیدگی; ۳ علایم و نشانه‌های; ۴ درمان; ۵ پیشگیری; ۶ نواحی درجه ۱:در این حالت میزان آسیب خفیف بوده و بی‌ثباتی در مفصل وجود ندارد. هیچگاه در ۴۸ ساعت نخست کشیدگی و رگ به رگ شدن از کمپرس گرم استفاده نکنید. هنگامی که خسته یا دچار درد عضو می‌باشید از ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی خودداری کنید.

2. چگونه در هوای سرد ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟ - بیتوته

ورزش در هوای سرد آسیب های ورزش کردن در هوای سرد ورزش در زمستان,ورزش در زمستان, سرمازدگی,پیشگیری از آسیب دیدگی در ورزش,دانستنهای ورزشی.

3. ۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد - بیتوته

ورزش در هوای سرد ورزش در زمستان چگونه در هوای سرد ورزش کنیم ورزش علائم سرمازدگی به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید 

4. از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید - باشگاه خبرنگاران

5 دسامبر 2015 پیشگیری و درمان با طب ورزشی اگر در هوای گرم به شدت ورزش کنیم، پیام های درد به موقع به مغز می رسند و پیش از اینکه برای بدن آسیب های ناشی ازورزش کردن در سرما کمتر از آسیب های ناشی از گرما است اما هنوز در ورزش های . دایی: خیلی از بازیکنان مدنظرمان را جذب نکردیم/ ۳ تا ۴ بازیکنمان دچار آسیب دیدگی شده اند.

5. چطور از آسیب‌‌ دیدگی در ورزش جلوگیری کنیم؟ - همشهری آنلاین

2 مه 2014 همشهری آنلاین: آسیب‌دیدگی در ورزش ممکن است چه برای افراد مبتدی و چه برای سرد کردن بدن پس از فعالیت ورزشی نیز باعث می‌شود سرعت ضربان قلب‌تان به آرامی به حد عادی باز گردد. اغلب آسیب‌دیدگی‌های معمول ورزشی حداکثر پس از چهار هفته به خودی خود بهبود پیدا می‌کنند. چطور ورزش در هوای آلوده خطرناک می‌شود؟

6. ورزش در زمستان و هوای بسیار سرد - آکا - آکاایران

بهترین زمان ورزش در زمستان و ورزش های زمستانی در اروپا و ورزش های زمستانی در ایران و ورزش اگر تاثیر مثبت هوای سرد را دریابید و چگونگی مقابله با آن را بدانید ، تمرین در سرما در یک دقیقه یخ می زند و آسیب جبران ناپذیری خواهید دید. . عوارضی که ورزش در هوای سرد دارد · پیشگیری از آسیب دیدگی های ورزش در هوای سرد · چگونه در 

7. علم ورزش | گرم کردن بدن و سرد کردن آن در ورزش

اگر ورزشکار سابقه آسیب دیدگی و ضرب دیدگی در یک ناحیه خاص داشته باشد لازم است آن ۲-مدت و شدت گرم کردن باید به اندازه ای باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش های 

8. در هوای سرد ورزش کنیم یا نه؟ - تبیان

14 دسامبر 2015 ورزش های سرعتی در این فصل توصیه نمی شود، چون هوای سردی که تنفس می حرکات کششی مناسب گرم نکنید، احتمال پیچ خوردگی و بروز آسیب های 

9. بهترين زمان ورزش - sport

کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟ محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی  

10. چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟ - مجله موفقیت

این کودکان باید از ورزش در هوای خشک و سرد و محیط های آلوده پرهیز و تا حد امکان از از والدین آسیب دیدگی فرزندان شان در کلاس های ورزشی است برای پیشگیری از آنچه 

11. ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻭﺭﺯﺷﻲ ﺑﺮ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺩﺭ ﺩﻣﺎﻫﺎﻱ ﺧﻴﻠﻲ ﮔﺮﻡ

ﺑــﻪ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺩﺭ ﻫﻮﺍﻱ ﺳــﺮﺩ ﻭ ﮔﺮﻡ ﻳﺎ ﺁﺏ، ﻭﺍﻛﻨﺶ ﻛﺎﻣــﻼً ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﻲ. ﻧﺸــﺎﻥ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻴﺸــﺘﺮ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺁﺳــﻴﺐ ﻫﺎﻱ ﮔﺮﻣﺎ ﻭ ﺳــﺮﻣﺎ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺷــﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺍﻧﺪﻙ ﺍﺳــﺖ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺑﻪ ﻛﻮﺩﻛﺎﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﺓ. ﻋﺎﺩﺕ ﻫــﺎﻱ ﺍﺟﺮﺍﻱ ﺁﻣــﻮﺯﺵ ﻭﺍﻟﺪﻳــﻦ، ﻣﺮﺑﻴــﺎﻥ ﻭ ﻛﺎﺭﻣﻨﺪﺍﻥ ﺧﺪﻣــﺎﺕ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺩﺭ. ﺧﺼﻮﺹ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﻫﺎﻱ ﮔﺮﻣﺎﺯﺩﮔــﻲ ﻭ ﺭﺍﻫﻜﺎﺭﻫﺎﻱ ﭘﻴﺶ ﮔﻴﺮﻱ ﻭ. ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺁﻥ ﻫﺎ. ۲. ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ ﺍﺯ . ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻧﻮﻉ ﺁﺳﻴﺐ ﺩﻳﺪﮔﻲ ﻧﻴﺰ ﭘﻴﺶ ﮔﻴﺮﻱ ﺍﺯ.

12. ورزش مضرّ!

16 دسامبر 2014 بسیاری از مردم به گمان اینکه ورزش کردن در هوای آزاد در فصل سرما باعث سرماخوردگی اما بهتر است بدانید با سرد شدن هوا، بدن و عضلات کمی سفت و منقبض می شود. است باعث آسیب دیدگی بافت های بدن شود که تقریبا جبران آن مشکل است. فضای بسته از بروز شرایط بحرانی آلودگی هوا در داخل منزل پیشگیری کنند.

13. مصدومیت های پی در پی در ورزش/ پیشگیری بهتر از درمان! - ایسکانیوز

18 جولای 2017 با این وجود ورزشکاران باید از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کنند و راههایی برای پیشگیری نیستند، اما انجام صحیح حرکات کششی قبل از ورزش و گرم 

14. نکات مهمی که بانوان برای ورزش کردن باید بدانند | پایگاه خبری جماران

6 فوریه 2017 گرم کردن بدن باعث می‌شود که از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود. غریزه به شما می‌گوید که اگر در هوای سرد می‌دوید سرعت خود را کم کنید اما بهتر است که 

15. ورزش درمانی - فراناز

درمان کامل کمر درد با تکنیک های ورزش درمانی · رابطه بین ورزش های مفید برای دیسک کمر همراه با تصاویر آموزشی پیشگیری از آسیب دیدگی های ورزش در هوای سرد .

16. مرکز تحقیقات طب ورزشی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد

1) توانايي ارزيابي، تشخيص، درمان و بازتواني ورزشي آسيب هاي بافت نرم و آسيب . همان‌طور که‌ می‌دانیم‌ ورزش‌ در بسیاری‌ مواقع‌ با بروز آسیب‌دیدگی‌های‌ متفاوت‌ با شدت‌های‌ آن انجام‌ تمرینات‌ کششی‌ به‌ مدت 10-5 دقیقه‌ جهت‌ گرم‌ کردن‌ بدن‌ و در پایان‌ ورزش‌ برای‌ سرد وجود گرد و خاک‌ و هوای‌ آلوده‌ در سالن‌های‌ در بسته‌ به‌ خصوص‌ اگر سیستم‌ تهویه‌ 

17. ورزش - დ تندرستی با ورزش დ - BLOGFA

დ تندرستی با ورزش დ - ورزش - Health with Exercise - დ تندرستی با ورزش დ. انجمن سلامت و پیشگیری پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی. .. در بسیاری از ورزش های خارج سالنی که احتیاجی به لباس های محافظتی نیست هوای سرد موثر است و می تواند باعث آسیب پذیری ورزشکار شود.

18. آمادگی جسمانی چیست؟ - مجموعه تفریحی، ورزشی و پارک آبی کوثر

ضعف انعطاف پذیری موجب ناهماهنگی در حرکات می شود و همچنین موارد آسیب دیدگی را افزایش می دهد. 11- پس از ورزش نباید در جریان هوای سرد قرار گرفت و یا آب سرد زیاد نوشید تا دچار 1- آمادگی بدنی 2- پیشگیری از آسیب های ورزش 3- آمادگی ذهنی و روانی.

19. همه چیز درباره کمر درد - عصرایران

در صورتی که این اقدامات پیشگیرانه موثر واقع نشود، درمان های خانگی ساده و فعالیت های بدنی پس از افتادن، ضربه خوردن به کمر یا آسیب دیدگی های دیگر آیا همیشه ورزش می کنید؟ انتخاب هر کدام از این دو روش –گرم یا سرد- به تسکین درد کمک می کند. .. تماس با ما; |; آرشیو; |; جستجو; |; پیوندها; |; نظرسنجی; |; آب و هوا; |; اوقات شرعی ; |.

20. گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش | - مسابقات بدمینتون

5 جولای 2015 هر قدر هوا سردتر باشد مدت گرم کردن باید بیشتر باشد، بنابراین در مناطق و فصل های گرم یا معتدل مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و در هوای سرد ۱۵ تا ۲۵ دقیقه توصیه می شود. اگر ورزشکار سابقه آسیب دیدگی و ضرب دیدگی در یک ناحیه خاص 

21. ایرنا - نرمش، مهم تر از ورزش

9 ا کتبر 2018 هایی را برای ورزشکار به همراه داشته باشد، اگر چه احتمال آسیب دیدگی مربوط به فصل به گفته وی، در همه استان ها شاهد بروز آسیب های ورزشی هستند و نمی توان آن را مربیان باید با پیشگیری از این آسیب ها، مانع از ورزش دانش آموزان پیش از گرم را در مدارس به ویژه در ساعات اولیه به دلیل خنک تر بودن هوا مدیریت کنند.

22. علم ورزش | چگونه هنگام ورزش در هوای سرد از آسیب دیدگی

چگونه از آسیب دیدگی جلوگیری کنید؟ شاید فکر کنید با این توضیحات در هوای سرد ورزش نکنید بهتر است! اما در ادامه چند توصیه را برایتان بیان می‌کنیم تا از آسیب دیدگی پیشگیری کنید.‌ لباس زیاد بپوشید

23. چگونه در هوای سرد ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟

روش هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی هنگام ورزش کردن در هوای سرد اجازه ندهید که آسیب دیدگی مانع شود که هر روز تمرین کنید. در اینجا چند روش برای جلوگیری از آسیب دیدگی در هوای سرد بیان می‌کنیم:

24. ورزش در هوای سرد - beytoote.com

در بسیاری از ورزش های خارج سالنی که احتیاجی به لباس های محافظتی نیست هوای سرد موثر است و می تواند باعث آسیب پذیری ورزشکار شود.

25. چگونه در هوای سرد ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟ -آکا

اگر می خواهید در هوای سرد ورزش کنید، حداقل ۱۵ دقیقه را به گرم کردن اختصاص دهید. روش هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی هنگام ورزش کردن در هوای سرد اجازه ندهید که آسیب دیدگی مانع شود که هر روز تمرین کنید.

26. چطور از آسیب‌‌ دیدگی در ورزش جلوگیری کنیم؟

برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در حین ورزش باید از لباس، کفش و تجهیزات مناسب استفاده کنید. اگر می‌خواهید بدوید، یک جفت کغش دوی خوب که اندازه پای‌تان باشد، بپوشید.

27. چگونه هنگام ورزش در هوای سرد از آسیب دیدگی جلوگیری کنید؟

هوای این روزها سرد است و احتمال آسیب دیدگی به دلیل فعالیت های ورزشی نیز زیاد است و در این مطلب آسیب دیدگی ها و راه های پیشگیری از آن را توضیح می دهیم را در آکاایران ببینید چگونه هنگام ورزش در

28. پیشگیری از آسیب دیدگی – باشگاه بدنسازی تکنیک برتر

زانوبندها برای راحتی، پشتیبانی، محافظت و پیشگیری از آسیب‌دیدگی زانو استفاده می‌شوند.آسیب‌دیدگی‌های زانو یکی از اصلی‌ترین مشکلات در زمینه ورزش و پزشکی ورزشی در سراسر جهان به شمار می‌رود

29. علم ورزش | کمپرس گرم و سرد در آسیب ورزشی

در آسیب دیدگی حاد می توانید چند بار در روز به مدت سه روز از کمپرس سرد استفاده کنید.همچنین کمپرس سرد در درمان آسیب دیدگی در اثر استفاده بیش از حد از عضلات و مفاصل و در برخی از آسیب های مزمن نیز

30. آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی - گرم کردن و سرد کردن در ورزش

آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی - گرم کردن و سرد کردن در ورزش - پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب دیدگی های ورزشی _ تربیت بدنی مدارس _امدادگر ورزشی _حرکت شناسی _فیزیولوژی - آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی

31. نکاتی برای کاهش درد مفاصل در هوای سرد

در هوای سرد بسیاری از ما ماندن در منزل را به قدم زدن ترجیح می دهیم. اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفید تر است. زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می شود.

32. پورتال پزشکي ورزشي ايران

چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم نکات کلیدی در پیشگیری از آسیب های ورزشی در تنیسادامه: آسیب دیدگی در رشته های ورزشی : آسیب های شایع در ورزش تنیس ( Tennis injuries )

33. چگونه از آسیب دیدگی در هوای سرد جلوگیری کنیم

چگونه از آسیب دیدگی‌ها اجتناب کنید. اجازه ندهید که آسیب دیدگی مانع شود که هر روز تمرین کنید. در اینجا چند روش برای جلوگیری از آسیب دیدگی در هوای سرد بیان می‌کنیم: زیاد لباس بپوشید

34. فیزیولوژی، تغذیه و علم تمرین - ورزش در هوای سرد

با گرم کردن بدن می توان احتمال آسیب دیدگی را کاهش داد بنابراین قبل از انجام ورزش در هوای آزاد بهتر است گرم کردن بدن در فضای بسته انجام شود البته با در نظر گرفتن این نکته که قبل زا گرم کردن بدن سرد نباشد.

35. تحقیق در مورد آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی,پیشگیری و درمانخوشبختانه اغلب صدمات و آسیب های ورزشی بطور موثر درمان می شوند و اغلب افرادی که دچار صدمه دیدگی می شوند به نحو رضایتبخشی دوباره به ورزش باز می گردند. از سویی

36. راه های پیشگیری از آرتروز زانو

همچنین دکترعطا مشیرآبادی، متخصص ارتوپدی درباره درمان آسیب های رباطی می گوید: این دسته از آسیب دیدگی ها در مراحل اولیه قابل تشخیص نیست و راه های درمانی کمی برای آن وجود دارد ولی جراحی آسیب های

37. چگونه از آسیب دیدگی در ورزش پیشگیری کنیم؟ - اخبار تسنیم

پزشکان ورزشی معتقدند گرم کردن وسرد کردن بدن در تمرینات ، نقش مهمی در پیشگیری از بروز آسیب دیدگی های ورزشی دارد.

38. ورزش در هوای سرد - nojavanha.com

پیشگیری از کاهش دمای بدن و آسیب های ناشی از سرما پیشگیری از آسیب های سرمایی به وسیله افزایش تولید گرما در بدن یا کاهش دفع گرما انجام می شود که روش دوم از نظر مصرف انرژی مقرون به صرفه است.

39. چگونه هنگام ورزش در هوای سرد از آسیب دیدگی جلوگیری کنید

چگونه از آسیب دیدگی جلوگیری کنید؟ شاید فکر کنید با این توضیحات در هوای سرد ورزش نکنید بهتر است! اما در ادامه چند توصیه را برایتان بیان می‌کنیم تا از آسیب دیدگی پیشگیری کنید.‌ لباس زیاد بپوشید

40. چطور از آسیب‌‌ دیدگی در ورزش جلوگیری کنیم؟ - همشهری آنلاین

اقداماتی برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی. انجام اقدامات ساده‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا در حین ورزش از آسیب‌ها در امان بمانید.

41. آسیب دیدگی ورزشی , کمپرس سرد یا گرم

برای اینکه سرد کردن محل آسیب دیدگی ، از کیسه یخی که در حوله پیچیده شده استفاده کنید و آن را در محل آسیب دیدگی به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه قرار دهید.قبل از اینکه بخواهید برای دومین بار از کمپرس سرد

42. از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید - hubfa

از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید. شنا در استخر آب گرم ورزش مفیدی برای کاهش درد مفصل است. پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان با افت دمای هوا ،درد مفصل افزایش پیدا میکند.

43. با این روش ها از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید

√در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید با استفاده از تردمیل و دو چرخه های ثابت ورزش را در این فصل ادامه دهید.

44. آسیب دیدگی ورزشی - راستینه - سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

بروز حوادث و آسیب در ورزش ، امری اجتناب ناپذیر است و ورزشکار همواره در معرض یکسری خطرات بالقوه قرار دارد که در صورت آگاهی از علت آسیب دیدگی ورزشی و نحوه درمان صدمات ، از ناتوانایی های بعدی پیشگیری خواهد شد .

45. آسیب دیدگی ورزشی ، کمپرس سرد یا گرم؟

برای اینکه سرد کردن محل آسیب دیدگی ، از کیسه یخی که در حوله پیچیده شده استفاده کنید و آن را در محل آسیب دیدگی به مدت 20-15 دقیقه قرار دهید.قبل از اینکه بخواهید برای دومین بار از کمپرس سرد استفاده

46. پارگی، کشیدگی و التهاب تاندون شانه: علایم و درمان آن با طب

از آنجایی که التهاب تاندون شانه در تمامی آسیب دیدگی های تاندون های شانه وجود ندارد، این گروه از آسیب دیدگی ها ممکن است پارگی و کشیدگی تاندون دست نیز نامیده شود.

47. درد داخل زانو در زمان دویدن ؛ علل و روش های پیشگیری از این

بعد از ورزش کردن نیز باید کم کم بدن خود را سرد کنید. انتخاب کفش مناسب. انتخاب کفش مناسب به کاهش مشکلات زیستی-مکانیکی در بدن کمک می کند. پیشگیری از این مشکلات می تواند خطر آسیب دیدگی زانو را کاهش

48. علم کوه - ورزش در هوای سرد

پیشگیری از کاهش دمای بدن و آسیب های ناشی از سرما. پیشگیری از آسیب های سرمایی به وسیله افزایش تولید گرما در بدن یا کاهش دفع گرما انجام می شود که روش دوم از نظر مصرف انرژی مقرون به صرفه است.

49. چگونه از آسیب های عضلانی پیشگیری کنیم؟ - اخبار رسمی

برای پیشگیری از آسیب دیدگی همیشه باید قبل از ورزش، در طول و بعد از آن آب بدن خود را تامین کنید. تحقیقات نشان داده یک فرصت ۴۵ دقیقه‌ای مواد مغذی برای ریکاوری وجود دارد.

50. آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی - کمپرس گرم و سرد در آسیب

پس از ورزش برای آسیب دیدگ های مزمن کمپرس سرد بهتر است. گرما جریان خون را افزایش می دهد و دمای پوست را بالا می برد بنابرین نباید از گرما در آسیب های حاد استفاده کنید.

51. ورزش در هوای سرد - article.tebyan.net

با گرم کردن بدن می توان احتمال آسیب دیدگی را کاهش داد بنابراین قبل از انجام ورزش در هوای آزاد بهتر است گرم کردن بدن در فضای بسته انجام شود البته با در نظر گرفتن این نکته که قبل زا گرم کردن بدن سرد نباشد.

52. تاثیر گرما یا سرما در آسیب‌های ورزشی - اخبار تسنیم - Tasnim

البته گاهی اوقات در هنگام درمان آسیب دیدگی های مضمن و کهنه استفاده از یخ در زیر قسمتی از بدن که تحت درمان

53. ورزش - بهداشت ورزشی و نکات ایمنی در ورزش

بهداشت ورزشی و نکات ایمنی در ورزش بهداشت ، علم حفظ تندرستی است و در باره ی مــراقبت از بدن و اصـول یک زندگی سالم بحث می کند و هدف آن حفظ سلامتی بدن (جسمی, فکری , اجتماعی , معنوی ) و پیشگیری از مبتلا شدن به بیماریهاست .

54. آسیب عضلات و مفاصل، کمپرس سرد یا گرم؟

پس از ورزش برای آسیب دیدگی های مزمن، کمپرس سرد بهتر است. گرما جریان خون را افزایش می دهد و دمای پوست را بالا می برد، بنابرین نباید از گرما در آسیب های حاد استفاده کنید.

55. آلودگی هوا موجب آسیب‌دیدگی قرنیه می‌شود - kodoom.com - Kodoom

آسیب دیدگی قرنیه ناشی از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا طی چند سال اتفاق می افتد و یک واکنش سریع و آنی نیست. هوای کلانشهرها آلوده می‌شود اقدامات قوه قضائیه برای پیشگیری از آسیب‌های

56. ورزش درمانی - faranaz.com

در چه شرایطی ورزش کردن خطرناک و آسیب رسان است؟ ورزش هایی که برای درمان سرطان خوب است پیشگیری از آسیب دیدگی های ورزش در هوای سرد

57. بهترین تغذیه در هوای سرد - روژان آموزش ، سلامت، مطالب

تغذیه سالم اهمیت زیادی دارد و هر فصلی تغذیه خاص خود را دارد. در فصل سرما نکاتی را در مورد تغذیه مناسب برای هوای سرد بیان می‌کنیم.غذاهای سالم و مفیدی که سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان هستند.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 616
کل نظرات : 1
بازدیدکنندگان امروز : 2
بازدیدکنندگان دیروز : 8
بازدید امروز : 11
بازدید دیروز : 13
کل بازدیدکنندگان : 1528
کل بازدیدها : 5300